Entraînements - Semaine du 29 juillet au 4 août 2012

Semaine du 29 juillet au 4 août 2012

Dimanche 29 juillet: Musculation P3 (1h) voir le programme ici

Lundi 30 juillet: REPOS

Mardi 31 juillet: Marche/Jogging (60 min - 5.24 km)
3 minutes à 4.6 km/h, marche normale
4 minutes à 5.1 km/h, marche rapide
3 minutes à 6.1 km/h, trot
Répéter 6 fois

Mercredi 1 août: Musculation P3 (1h)

Jeudi 2 août: Marche/Jogging (30 min - 3.02 km)
3 minutes à 5.1 km/h, marche rapide
1 minute à 6.1 km/h, trot
2 minutes à 7.5 km/h,jogging
Répéter 10 fois... en fait j'ai fait seulement 5 cycles j'étais trop crevée.  À refaire donc.

Vendredi 2 août: Musculation P3 (1h)

Samedi 3 août: REPOS

Dimanche 4 août: REPOS (quoique préparer le stock de camping pour moi et les filles pour une semaine et tondre le gazon (ça prend 1.5h...) je considère que c'est presque un workout!)